Cuide-se! Onda de calor pode ser prejudical ao organismo!

As ondas de calor extremas são consideradas sintomas das mudanças climáticas globais, que têm impactos de longo prazo na temperatura média da Terra, contribuindo para eventos climáticos mais extremos e imprevisíveis.

As ondas de calor, quando intensas e prolongadas, representam um desafio significativo para a saúde humana e para os ecossistemas, destacando a importância de medidas de adaptação, como sistemas de alerta precoce, infraestrutura resiliente e ações para reduzir as emissões de gases de efeito estufa e mitigar as mudanças climáticas.

Há várias maneiras de lidar com o calor intenso! Aqui estão algumas dicas que o Sindicato dos Farmacêuticos do Ceará separou pra você e que podem ajudar:

Mantenha-se hidratado: Beba bastante água ao longo do dia para evitar a desidratação. Água de coco e bebidas isotônicas também são boas opções para repor os eletrólitos perdidos.

Use roupas leves e respiráveis: Opte por roupas feitas de tecidos leves e naturais, como algodão ou linho, que permitem que a pele respire melhor e ajudam a regular a temperatura corporal.

Utilize protetor solar: Proteger a pele dos raios solares é essencial. Use protetor solar com fator de proteção adequado e reaplique conforme necessário.

Evite atividades ao ar livre nas horas mais quentes: Tente realizar exercícios físicos ou outras atividades ao ar livre durante as horas mais frescas do dia, como de manhã cedo ou no final da tarde.

Use ventiladores ou ar condicionado: Mantenha os ambientes frescos utilizando ventiladores ou ar condicionado, se disponíveis.

Tome banhos ou use compressas frias: Tomar banhos mais frios ou aplicar compressas frias no pulso, pescoço ou testa ajuda a reduzir a sensação de calor.

Mantenha os ambientes fechados durante o dia: Se estiver mais fresco dentro de casa do que fora, mantenha as janelas fechadas e as cortinas ou persianas baixadas para evitar a entrada de calor.

Alimentação leve: Opte por refeições leves e frescas, como saladas, frutas e alimentos ricos em água, que ajudam a manter o corpo hidratado.

Use umidificadores: Se o ar estiver seco, o uso de umidificadores pode ajudar a tornar o ambiente mais confortável.

Descanse e evite esforços excessivos: O calor pode ser exaustivo, então é importante descansar adequadamente e evitar esforços excessivos.

Lembrando sempre que cada corpo reage de maneira diferente ao calor, então é importante adaptar essas dicas às suas necessidades específicas.